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Essen-allgemein


  • 24-Stunden-Rhythmus des Körpers - 31.3.2016
    • 12:00-20:00 .. 8 Std. .. Nahrungsaufnahme - 31.3.2016 - You Tube
    • 20:00-04:00 .. 8 Std. .. Verdauung - 31.3.2016 - You Tube
    • 04:00-12:00 .. 8 Std. .. Ausscheidung - 31.3.2016 - You Tube
    • (dann ist der Magen 1mal täglich entleert (ist ein muß)) - 31.3.2016 - You Tube

  • Ernährungszusammensetzung besonders günstig
    • Kohlenhydrate.. 2/3 – 3.9.2013
    • Eiweiß.. 1/6 – 3.9.2013
    • Fett.. 1/6 – 3.9.2013
  • Beispiel
    • Mann von 70 Kilo
      • Kohlenhydrate 350 g – 3.9.2013
      • Eiweiß 87,5 g – 3.9.2013
      • Fett 87,5 g – 3.9.2013

  • 23.09.2012 – TV
    • nicht zu viel
    • nicht zu salzig
    • nicht zu süß (braucht man nicht zusätzlich.. ist in vielen Sachen/Dingen schon enthalten)

    • Kräuter sind gesund
    • Haferflocken sind gesund.. enthalten Zink.. aktiviert die Thymusdrüse..  (mehrmals leicht mit der Faust aufs Brustbein klopfen.. täglich.. aktiviert auch die Thymusdrüse)

  • ideal soll auch sein
    • morgens.. Kohlenhydrate – 16.7.2013
    • mittags.. alles – 16.7.2013
    • abends.. Eiweiß (mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte), Kartoffel, Vollkornbrot..kein Obst.. – 16.7.2013.. keine/wenig Kohlenhydrate da sie die nächtliche Fettverbrennung verhindern – 11.12.2013

  • pro Woche
    • 2-3 mal pro Woche eiweißreiche Lebensmittel (Kartoffel mit Quark, Ei oder Hüttenkäse) – 7.5.2014


ENDE


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