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Nüsse



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- 20.9.2017
Top 3 - Die besten Nussarten

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- 20.9.2017
Nüsse als Proteinquelle für den Muskelaufbau! Wie wichtig sind ungesättigte Fettsäuren?


Nußarten
alles ohne datum - 20.9.2017

makadamias
soll extrem gut schmecken


Paranüsse
selen
(2 paranüsse reichen am tag aus)
(bei (mehr als) 6 paranüsse am tag kann es wegen selen zu durchfall kommen usw.)
alle fettsäuren



Cashew-kerne-Nüsse
ungesättigte fettsäuren
eiweiß
vitamin A, B, D, E
magnesium
zink
eisen
gegen herz- kreislauf- erkrankungen
stärken immun- und nerven-system
steigern die gehirnleistung

erdnüsse
hohe allergiegefahr
einfach und mehrfach ungesättigte fettsäuren
höchster eiweißgehalt unter den nüssen
viel vitamin B, E
senken cholesterinspiegel
senken das herzinfarktrisiko

haselnüsse
viel kalium, eisen, phosphor, magnesium
ballaststoffe
ungesättigte fettsäuren
zink
fördern die verdauung und schützen somit vor darmkrebs
verhindern ablagerungen in gefäßen
stärken das immunsystem

mandeln
hoher gehalt an vitamin E
viel magnesium
gesunde aminosäuren
sorgen für eine intakte nerven- und muskelfunktion
(sollen) lindern entzündungen im magen- darm-trakt
gegen sodbrennen

wallnüsse
hoher anteil an omega3 fettsäuren
reich an folsäure .. vitamin E, B
magnesium
hoher anteil an ungesättigter fettsäure omega6
schützt vor herz- kreislauf-krankheiten
entzündungshemmend
antioxidanzien .. zellschutz
ballaststoffe
zink
ein paar kohlenhydrate !!! .. 11-15/100g




ENDE







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