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NAHRUNG(sErgänzung) > S
Selen

max. täglich Erwachsene 30-70µg - 6.4.2016
toxische Erscheinungen bei täglich 400µg und mehr - 6.4.2016
Gutes Selen
Selenomethionin .. enthalten in Selenhefe .. gilt als besonders gut verträglich - 8.1.2018

Selenaufnahme wird behindert durch (deshalb nicht zusammen nehmen) - 8.1.2018
Vitamin C - 8.1.2018
Zink - 8.1.2018




ist in
sehr viel ist in Paranüssen - 8.1.2018
Fisch - 6.4.2016
Fleisch - 6.4.2016
Vollkorngetreide - 6.4.2016
Sojabohnen - 6.4.2016


ist wo im Körper
mehr in/im
Nieren - 8.1.2018
Leber - 8.1.2018
Gehirn - 8.1.2018
Herz - 8.1.2018
Blut - 8.1.2018

eher weniger ist in
Knochen - 8.1.2018
Muskulatur - 8.1.2018
Fettgewebe - 8.1.2018


mögliche Wirkung
Oxidationsschutz (zusammen mit Vitamin C und E) - 6.4.2016
der Zellen - 6.4.2016
der Fette - 6.4.2016
Erhalt der Elastizität des Körpergewebes - 6.4.2016
Entgiftung .. von Schwermetallen (wie z.B. Cadmium, Blei, Quecksilber) - 6.4.2016 - 8.1.2018
trägt zur normalen Spermienbildung bei - 5.11.2015
Haare - 5.11.2015
schützt vor/gegen
LDL-Oxidation - 8.1.2018
Rheumatischen erkrankungen - 8.1.2018
Grauem Star - 8.1.2018
Krebs .. Vorbeugung (einige Krebsformen) - 8.1.2018
wichtig für
Herzfunktionen - 8.1.2018
schützt vor - 8.1.2018
koronarer Herzkrankheit - 8.1.2018
Kreislauf - 8.1.2018
Sehschärfe - 8.1.2018
Zeugungsfähigkeit des Mannes – 25.1.2014
wird besonders bei Stress benötigt.. bzw. dann tritt häufig ein Selenmangel auf – 25.1.2014
Abwehrkräfte.. unterstützt das Immunsystem – 10.8.2013 – AmP
beteiligt an der Produktion von Schilddrüsenhormonen - 8.1.2018


Ursachen für Selen-Mangel können sein
erhöhter Alkoholkonsum (behindert Selenaufnahme, erhöht die Selenausscheidung) - 8.1.2018
einseitige Diäten - 8.1.2018
Fastenkuren - 8.1.2018
strikte vegane Ernährung - 8.1.2018
hohes Lebensalter - 8.1.2018
Schwermetallbelastung (das dadurch ans Schwermetall fixierte Selen ist für den Körper nicht mehr verfügbar) - 8.1.2018

Folgen von Selen-Mangel können sein
Herzveränderungen (Keshan-Krankheit) - 8.1.2018
Störung der Muskelfunktionen - 8.1.2018
Kashin-Beck-Krankheit (eine Osteoarthropathie) - 8.1.2018
erhöhtes Risoko für - 8.1.2018
Augenerkrankungen - 8.1.2018
Krebs - 8.1.2018
entzündliche Gelenkerkrankungen (Selen + Vitamin E kann helfen (soll besonders günstig sein)) - 8.1.2018
Leberzirrhose bei Alkoholikern - 8.1.2018
Arteriosklerose und deren Folgen Herzinfarkt und Schlaganfall - 8.1.2018


Überdosierung/Hochdosierung mögliche Folgen
mehrere Wochen mehr als 800µg pro Tag (dann Selen-Vergiftung) - 8.1.2018
Mundgeruch - 8.1.2018
Depression - 8.1.2018
Brüchigkeit und Verlust der Fingernägel - 8.1.2018
Haarausfall - 8.1.2018
Entzündungen der Haut - 8.1.2018
Diabetes Typ II - 8.1.2018
Prostatakrebs (die aggressive Form) - 8.1.2018



- ENDE -



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